こころと体をリセットするためのワークショップ。

(出前きがるねvol.10としてあります)

 

参加者 19名(運営4名含む)

 

日時:2018/3/3 18:00~21:00

会場:野毛地区センター集会室

 

ファシリテーター

児玉美保 (zuci yoga 主宰)

飯野誉子 (きまま茶ろん主宰)

青剣 (変な人)

 

サポート 山本久美子(賑やかし家)

写真撮影 福長昌枝

レポート作成者 せいけん

 

 

 

このレポートは、

参加者が追体験できること、

また興味関心のあるかたに向けて作成しております。

 

 

 

まずは、

参加者に向けて、

ウェルカム茶でのお出迎え。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

アイスブレイク

 

 

 

担当 せいけん 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

まずは、

魔法のような擬音語を唱えてもらい、場の空気を軽くします。

 

そして、「ぴゅ〜ぱん」と相手をつついてから、ETタッチへ。

 

 

 

 

 

 

 

ネームチェンジして、

今日の気分を色で言葉にした後は、

ブラインドコネクトでペアを作ります。

 

 

 

 

 

そして、みんなでブラインドウォークに向けての準備。

 

 

 

 

 

 

みんなで目をつぶった相手を旅させます。

 

(遊園地の乗り物に乗ったような声がちらほら)

 

 

 

 

もう一度、ブラインドコネクトをして、

 

 

 

 

 

 

最後は「ゆらゆら」

 

(自分を相手にゆだね、そっとゆらしてもらいます)

 

 

 

ここで、

わたしのアイスブレイクは終わり、

5ふんほど休憩に入ります。

 

 

 

 

 

 

 

 

マインドフルネス・ヨガ

 

 

 

 

担当 児玉美保

 

 

 

 

 

 

まずは、

美保さんが参加者のコンディションや、

ヨガの経験、マインドフルネスの理解などをヒヤリングします。

 

 

 

 

 

 

それに基づいて、丁寧に、

本日の内容を調整してゆきます。

 

(はじめに骨盤を動かして垂直に立たせます。)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ちょっとずつ、

ヨガのゆったりとした呼吸から、

ストレッチをとりいれてゆきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

そして、

照明をおとし、

実際の瞑想へ。

 

 

 

 

 

 

最後は、

みんなであおむけになって、

さらなるリラックスへと導きます。

 

 

まるで、

日常から離れた、

秘境へとトリップしたような空間になりました。

 

(ここから10分ほど休憩をとります。)

 

 

 

 

 

五感で味わうお茶

 

 

 

担当 飯野誉子

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さんにリラックスしてもらったところで、

美味しいお茶の作り方、そして飲み方を実演してゆきます。

 

 

 

 

 

 

お茶を目で見て、匂いを感じて、触れて、急須に注ぐ湯の音に耳をすませてもらうなど。

 

 

 

(そこのあんた!という声が聞こえそうなほど、ノリにのってます。)

 

 

 

 

 

そして実際に、

三人一組になって、

みんなでお茶を入れてゆきます。

 

 

 

(湯の音に耳を傾けます)

 

 

 

 

 

 

(お茶ができるまで目を瞑って30秒心で唱えます)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

みんなでお茶を、

ちょっとずつ湯飲みに、

注ぎます。

 

(最後まで注ぎきります。)

 

 

 

 

 

そして、

味わって、

飲みます。

 

 

 

 

さらに「二煎め」、

という声がちらほら。

 

(なごやかな時間が生まれます)

 

 

 

 

 

 

シェアリング

 

 

 

 

 

終わりに、

参加者たちと車座になって、

プログラムを通じて感じたことをコトバに。

 

 

 

 

 

お茶がとても美味しかった、

という数々のお褒めの言葉に、

泣く寸前の飯野褒子氏をあえてキャッチアップ!

 

 

 

 

 

 

 

まとめ

 

今回、

アイスブレイク、

マインドフルネス・ヨガ、

そしてお茶という組み合わせで、

このような新たな場を作ることができて、良かったです。

 

 

たった2時間ですが、

都会の喧騒から離れ、

ショートトリップをしたような充足感を、

参加者は味わえたのではないかと思います。

 

 

また、

多様な方々の、

つながりを作ることができたのも嬉しい限りです。

 

また、開催してゆきたい、そう思った次第です。

 

ご参加いただいた皆さま、

本当にありがとうございました。

 

一同、あつく御礼申し上げます。

 

 

 

 

児玉美保さんのマインドフルネス・ヨガに興味を持ってくださった方は下記のURLへ。

 

zuci yoga

 

https://zuciyoga.jimdo.com/

 

 

 

 

 

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